Chi ben comincia la giornata…

Le prime ore della giornata fanno la differenza, ragazzo.

Comincia la giornata di fretta e sarai di fretta tutto il giorno;

comincia la giornata mangiando bene e mangerai bene anche durante gli altri pasti;

cominci la giornata facendo attività fisica? Sarai più attivo e rapido per tutto il resto del giorno.

Una routine che funziona?

15 minuti di lettura;

15 minuti di attività fisica;

una colazione adeguata.

Che significa “colazione adeguata”?

Prendi un piatto: piccolo, grande o medio a seconda della tua fame mattutina.

Dividilo in due spicchi: in uno dei due spicchi mettici della frutta.

Lo spicchio rimanente dividilo ulteriormente in due “spicchietti”; lo so il termine “spicchietto” è una porcheria ma mi sembrava brutto dirti “un quarto di piatto” ;-)

In uno “spicchietto” mettici una fonte di carboidrati complessi (ad esempio del pane integrale)

Nell’altro “spicchietto” mettici una fonte proteica: prosciutto? Frutta secca? Una tazza di latte/yogurt?

Non dimenticare di innaffiare il tutto con un bicchierone d’acqua.

Poi esci di casa e vedi di combinare qualcosa di buono.

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